La programmation contiendra:
- 3 séances prioritaires chaque semaine
- 2 séances optionnelles chaque semaine
Les pré-requis sont les suivant:
- Strict pull-ups
- Strict HSPU (au moins 1 rep)
- Toes to Bar
- Kipping Pull-ups.
Vous travaillerez les bases, mais aussi des mouvements plus avancés visant à vous faire progresser sur les autres mouvements de gym, mais également à vous rendre plus fort de manière générale.