- Cette formule est conseillée pour toutes les personnes qui souhaite améliorer leur niveau et qui ne peuvent s'entraîner qu'une fois par jour.
Que contiendra la programmation ?
- 1 session par jour comprenant du travail de force/haltéro, de la gym, du conditioning et de l'accessory work
- Des routines d’auto-massages spécifiques en fin de séanceNotamment des routines pour lutter contre des problématiques courantes comme les douleurs d’épaules ou du bas du dos.
- Un travail de respiration inspiré du program Oxygen Advantage en fonction de votre niveau
- Une séance de récupération active facultative mêlant travail de mobilité et d’endurance
- Des routines de mobilité pour votre second Rest Day
En Bonus :
- Un fichier Test de Niveaux pour vous aider à déterminer vos points forts et points faibles afin
de choisir les meilleures options pour vous.
- Des tests de mobilité et de stabilité pour vous aider à vous améliorer et prévenir les blessures
- Un guide complet de préparation mentale pour vous aider à déterminer vos objectifs et vos habitudes quotidiennes pour y parvenir.
- Un groupe Facebook pour poser toutes vos questions, partager vos vidéos et vos exploits, s’entraider etc.Le but est de créer une cohésion entre tous les compétiteurs afin de se pousser mutuellement vers le haut.
- Des routines de mobilité et de prévention des blessures supplémentaires qui arriveront progressivement.
- Un guide du compétiteur qui traitera :– De sommeil– D’alimentation– De stratégies de récupération– De récupération– De mindset.