CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Jeudi 19 Mars Home W.O.D

For Quality

  • 100 Biceps Curl
  • 100 Banded row / 5 x 20" Iso Row (voir video)
  • 50 Hindu Push Up (voir vidéo)

Skill / Rest day option

  • SuryaNamaskar x 12 (voir video)

Pratiquer tranquillement et prendre le temps d'apprendre les mouvements ;)

Warm Up

3 rounds 12 reps

  • Down Up
  • Hollow Rock
  • Ext Lombaire
  • Air Squat

Mobilité

  • Shoulder
  • Flow
SuryaNamaskar Version Facile

SuryaNamaskar Version normale
Seated Row

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Mercredi 18 Mars