CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Mercredi 25 Mars Home Wod

Max Rep

Max Rep HSPU UNBK (Strict)

  • Le Nombre de Max rep - 3 reps UNBK puis - 3 reps etc...
  • Rest 2' entre chaque series

Exemple : Max rep = 23 => 2' Rest => puis 20 reps à faire UNBK => puis 17 ...

Max Reps Lunges UNBK

  • Sur place
  • Depart jambe faible
  • rythme rapide
  • -5 reps de chaque côté
  • 2' Rest

Exemple : Jambre Droite = 50 reps tout de suite j'enchaîne avec jambe gauche 50 reps puis 2' recup et ensuite 45 reps Droite / Gauche 2' rest puis 40 etc..

Warm Up

  • shoulder ( voir vidéo)

6 rounds x 5 reps

  • Push Up
  • Air Squat

Mobility

  • Cou
  • Poignet
  • Squat Clinic

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