CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Semaine 10

Haltero Clean & Jerk

lundi

4 rounds For Time

  • 500m Run
  • 15 Ring Dips
  • 20 Kb Swing US 24/16 kg

Mardi

For Time

  • 21 - 15 - 9
  • Power Clean @ 43 - 61 - 83 kg / 30 - 43 - 61 kg
  • 9 - 15 - 21
  • Strict - Strict - Kipping HSPU

Mercredi

Amrap 12’

  • 12 Chest to Bar
  • 9 Lat Bobar
  • 6 Squat Snatch 50 - 35 kg

Jeudi

For Time

  • Buy In 100 Du
  • 4 Rounds
  • 20 Goblet Lunges
  • 20 Sit Ups
  • 20 Slam Ball OS
  • Buy Out 100 Du

Vendredi

Open 22.3

Samedi

Open 22.3 compétiteurs