CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Semaine 12

Lundi

CrossFit total

  • 1 Rm Back Squat
  • 1 Rm Press
  • 1 Rm Deadlift

Mardi

Skill : Mu Bar / CTB

Emom 10’

  • 5 - 10 Mu Bar
  • 40 Air Squat

Mercredi

For Time 5 Rounds

  • 40 Du
  • 5 Clean @70/50 kg
  • 10 Hspu Strict

Jeudi

Amrap 14’

  • 20 Wall Ball
  • 15 Burpees
  • 10 Box Jump Over

Vendredi

2 Rounds For Reps

3’ Amrap

  • 500/400m Row
  • Max Ring Dips
  • 1’ Rest

3’ Amrap

  • 1000/800m BE
  • Max Hang Snatch 45/30 kg
  • 1’ Rest

Samedi

For time

30-20-10

  • DBs Push Press synchro - 2 DBs
  • DBs Deadlift synchro - 2 DBs
  • Burpees Box jump over (à partager)

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