CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Semaine 2

Lundi

Front Squat 5 x 3 tempo + 1-3 kg

Emom 8’

  • 5 BOBAR Lateral
  • 5 Thruster 43/30 kg

Mardi

Deadlift 4 x 5 @78%

21-15-9

  • TTB
  • Power Clean @50 / 35 kg

Mercredi

Jason For time

  • 100 Squats
  • 5 Muscle-ups
  • 75 Squats
  • 10 Muscle-ups
  • 50 Squats
  • 15 Muscle-ups
  • 25 Squats
  • 20 Muscle-ups

jeudi

For Time

40 - 30 - 20 - 10

  • Sit Up
  • DU
  • Push Up

Vendredi

Back Squat 3 x 5 Gamme Montante

For Reps 1’30 on 30’ off

  • Ski Erg
  • Assault Bike
  • Row
  • Bike Erg
  • Shuttle Run 10m

Samedi

30-20-10

PUs ou CtB synchro

HSPUs synchro

30 Burpees Box jump over after each round

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