CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Semaine 23

Lundi

Amrap 9’

3-6-9-12 …

  • OHS @50/35kg
  • 30 DU

Mardi

“HolleyMan”

  • 5 Wall Ball
  • 3 HSPU
  • 1 Power Clean @102/70kg

Mercredi

3 Rounds

  • 20 CTB
  • 20 Box Jump Over
  • 5 Squat Snatch 50/35kg (elite UNBK)

Jeudi

EMOM 16’

  • 14/12 Cal Bike Erg
  • 15 Swing Russe
  • 12/10 AB
  • 12 Ring Row

Vendredi

3 rounds

  • 20 DB Snatch
  • 20 Burpees Over DB
  • 20 TTB
  • 2’ Rest

Samedi

For Time :

500m Run à 2

30 Deadlift à partager 110-80kg

500m Run à 2

30 Squat clean à partager 85-60kg

500m Run à 2

30 Jerk à partager 80-55kg

Précédent Post

Vidéo du Murph à la Box

Prochain Post

Semaine 24