CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Semaine 28

Haltero : Snatch

Lundi

2 x 6’ AMRAP/ 3’ R

10 Toes to Bar 12 Thrusters @45/30kg 14/12 Calories Bike Erg/ Assault Bike

Mardi

Deadlift: 4 x 3 reps @80-85%

AMRAP 7’ (Open 12.1)

100 burpees to target

Mercredi

5 Rounds For Time

8 Bar Muscle-ups

50 Air Squats

Jeudi

14 Juillet - Box Fermée 5km Run pour les motivés 🙂

Vendredi

EMOM AS LONG AS POSSIBLE 1 Squat Snatch Départ @75%

  • 1kg/ minute

Samedi

AMRAP 14’

16 DB Snatch Synchro

12 PUs synchro

8 Wall Walks à partager

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