CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Semaine 48

Lundi

3 RFT

  • 7 Def Kipping HSPU +20kg
  • 7 Hang Power Clean @60/40 kg
  • 7 Thruster @60/40kg

Mardi

For Time

Buy in : 50 Cal Assault Bike

Partition As You Like

  • 60 OHS @45/30kg
  • 30 Muscle Up Ring

Buy Out : 50 cal BE

Mercedi

Amrap 30'

  • 50 Du
  • 40 Lunges
  • 30 Sit Up
  • 20 Ring Row
  • 10 Kb Swing Russe 32/24kg

Jeudi

Amrap 9'

  • 12 Strict Press
  • 10 burpees
  • 8 Hang Power Snatch

Finisher :

Tabata Biceps / Pec W-DB

Vendredi

  • 3 - 6 - 9
  • Squat Clean @80/55kg
  • 9 - 18 - 27
  • TTB

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Vendredi 26 Nov.

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