CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Semaine 51

Haltero : Snatch

Lundi

For Load

  • 1 RM Snatch

Finisher

Wod 2

Idem

Mardi

Wod 1

21 - 15 - 9

  • Hspu Strict
  • Pull Up Strict
  • Dips Strict

Wod 2

21 - 15 - 9

  • Pull Up
  • Push Up
  • Squat Jump 2 Lunges

Mercredi

Gwen

For Load :

15 - 12 - 9

  • Clean & Jerk Touch n' Go

Même Charge.

Wod 2

Idem

Jeudi

Amrap 12'

  • 12 DB Snatch 22.5 / 15kg
  • 14 Step Up w/DB
  • 16 Sit Up

Wod 2

Amrap 12'

  • 12 KB Snatch 20 / 12kg
  • 14 OH Lunges W Kb
  • 16 Sit Up

Vendredi

For Load

  • 3 Rm Front Squat

3 Rounds 2' On 2' Off

  • 15 cal AB
  • Max Power Clean @60 / 40kg

fermeture de la box à 12h30 !!!!

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