CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Semaine 6

Haltero : Power Snatch

Lundi

EMOM 16’

  • 12 TTB
  • Max reps Goblet Lunges

Mardi

Open 20.3

“Diane plus”

21 - 15 - 9

  • DL @102/70 kg
  • HSPU

21 - 15 - 9

  • DL @143/93 kg
  • 50 Feet HSW

Mercredi

For tIme

  • 15 Clean & Jerk @85%
  • 2000m Run

Jeudi

For time

30 - 20 - 10

  • DB Snatch @22.5/15kg
  • Box Jump Over

Vendredi

For Time

  • 15 Mu Bar
  • 15 OHS 50/35 kg
  • 20 CTB
  • 20 Front Squat 60/43 kg
  • 25 Pull Up
  • 25 Back Squat 70/50 kg

Samedi

For time

  • 400m Row
  • 15 Wall Walks
  • 15 Push Press 60-40kg
  • 600m Row
  • 12 Wall Walks
  • 12 Push Press
  • 800m Row
  • 9 Wall Walks
  • 9 Push Press
  • 1000m Row
  • 6 Wall Walks
  • 6 Push Press

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