Lexique CrossFit

Terminologie

W.O.D

Workout Of the Day -- entrainement du jour.

AMRAP

As Many Round / Rep As Possible – Autant de tours / de reps que possible

BOX

Salle de CrossFit ( Boîte )

Benchmark

w.o.d référence qui permet d'évaluer votre progression sur le long terme. W.o.d qui se refont régulièrement. Des fois en hommage à des soldats, policiers, pompiers mort en service (Hero Wod)

EMOM

Every Minute On the Minute – toutes les minutes sur la minute, un tâche à réalisé.

For Rounds

Le résultat obtenu est le nombre de séries (rounds) effectuées dans le temps donné.

RM

Repetition Max – Charge maximum qu'un personne à la capacité de soulever sur un mouvement donné.

PR

Personal Record – Record Personnel, meilleure performance.

Reps

Répétition

RX

As Prescribed – W.o.d effectué sans modification sur les charges ou le mouvements.

Scaled

écheloné, adapter un entrainement au niveau d'une personne

Met-Con

Metabolic conditionning – Cardio

Warm Up

Echauffement

Tabata

Entrainement basé sur intervalle de 20" de travail et 10" de récupération sur 8 Rounds

Open

Compétition internationale officielle CrossFit accessible à tous pour se qualifier aux CrossFit Games.

Games

La compétition internationale (la finale) annuelle CrossFit

For Time

W.o.d à faire le plus rapidement possible, le résultat est le temps

Mouvements

HSPU

Hand Stand Push Up – Pompe vertical en équilibre contre un mur.

BP

Bench Press – Developpé couché

TTB

Toes To Bar – En suspension à la barre de traction ramener les pieds à la barre

CTB

Chest To Bar – Traction avec la poitrine qui touche la barre

Pull up / Chin up

Traction menton au dessus de la barre.

Muscle Up

Combinaison d'une traction et d'un dips sur anneaux ou sur barre.

Dips

Répulsion sur des anneaux, barres, pompes arrières.

Wall Ball

Jet de medecine ball ( gros ballon pouvant peser plusieurs kilos ) sur un mur..

Du / SU

Double Under / Single Under – Saut à la corde double ou simple..

Box Jump

Saut sur une box (caisse en bois).

Burpees

Le burpee combine en fait un squat, un mountain climber pieds joints et un saut vertical..

HS walk

Marcher sur les mains.

Kipping

Utilisation des hanches lors d’un mouvement de balancier

Haltérophilie

Clean

Epaulé (ramener la barre du sol sur les épaules).

Clean & Jerk / C&J

Epaulé & jeté.

Snatch

Arraché ( ramener la barre au dessus de la tête sans passer par les éapules )

Squat

Flexion.

Front Squat

Flexion avec la barre sur le clavicules.

Back Squat

Flexion avec la barre sur les épaules.

Press / Shoulder Press

développé des épaules / développé militaire

Deadlift

Soulevé de terre.

OHS

Squat en position d'arraché les bras tendus au dessus de la tête

Cardio

Row

Rameur.

Bike Erg

Vélo elliptique

AB

Assault Bike.