CrossFit Villeurbanne — RSLNT as F*ck

Lexique CrossFit

Voici un petit lexique CrossFit pour vous aider à comprendre un peu la terminologie que vous retrouverez dans quasiment toutes les box du monde.

  • W.O.D : Workout Of the Day -- entrainement du jour.
  • AMRAP : As Many Round / Rep As Possible – Autant de tours / de reps que possible
  • Box : Salle de CrossFit ( Boîte )
  • BenchMark : w.o.d référence qui permet d'évaluer votre progression sur le long terme. W.o.d qui se refont régulièrement. Des fois en hommage à des soldats, policiers, pompiers mort en service (Hero Wod)
  • EMOM: Every Minute On the Minute – toutes les minutes sur la minute, un tâche à réalisé.
  • RM: Repetition Max – Charge maximum qu'un personne à la capacité de soulever sur un mouvement donné.
  • PR : Personal Record – Record Personnel, meilleure performance
  • REP: Répétition
  • RX : As Prescribed – W.o.d effectué sans modification sur les charges ou le mouvements.
  • Scaled : écheloné, adapter un entrainement au niveau d'une personne.
  • Warm Up : Echauffement
  • Tabata : Entrainement basé sur intervalle de 20" de travail et 10" de récupération sur 8 Rounds
  • Open : Compétition internationale officielle CrossFit accessible à tous pour se qualifier aux CrossFit Games.
  • Games : La compétition annuelle CrossFit
  • For time : W.o.d à faire le plus rapidement possible, le résultat est le temps
  • Weighlifting : Haltérophilie
  • Met-Con : Metabolic conditionning – Cardio

Les Mouvements

  • HSPU : Hand Stand Push Up – Pompe vertical en équilibre contre un mur
  • BP : Bench Press – Developpé couché
  • T2B : Toes To Bar – En suspension à la barre de traction ramener les pieds à la barre
  • C2B : Chest To Bar – Traction avec la poitrine qui touche la barre.
  • Pull Up : Traction menton au dessus de la barre.
  • Muscle Up : Combinaison d'une traction et d'un dips sur anneaux ou sur barre
  • Dips : Répulsion sur des anneaux, barres, pompes arrières
  • Wall Ball : Jet de medecine ball ( gros ballon pouvant peser plusieurs kilos ) sur un mur.
  • DU / SU : Double Under / Single Under – Saut à la corde double ou simple.

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