Le CrossFit

Dec 30, 2019  • 

Le CrossFit

Le CrossFit est un programme d'entraînement qui a pour but l'optimisation des dix qualités physiques/athlétiques définies par le CrossFit comme étant :

Les 10 Qualités physiques

FORCE

capacité d’un ou de plusieurs muscles à appliquer une force

ENDURANCE MUSCULAIRE

capacité des systèmes de l’organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l’énergie.

ENDURANCE CARDIO VASCULAIRE

capacité des systèmes de l’organisme à accumuler, utiliser et fournir l’oxygène..

SOUPLESSE

capacité à optimiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée

PUISSANCE

capacité d’un ou de plusieurs muscles à appliquer une force maximale en un laps de temps minimal.

VITESSE

capacité à minimiser le cycle temporel d’un mouvement répété.

COORDINATION

: capacité à combiner plusieurs schémas moteurs distincts en un seul mouvement singulier.

AGILITÉ

capacité à minimiser le délai de transition d’un schéma moteur à un autre

EQUILIBRE

capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d’appui.

PRECISION

capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée

La méthode de développement et d'amélioration de ces qualités physiques se travaille avec des :

Exercices Constamment Variés :

Combination d'exercices d'Endurance, de Gymnastique, d'Haltérophilie, de manière complètement différente d'un W.O.D (Exercice du jour) à l'autre. Chaque jour est différent et ne se ressemble pas. En résulte des entraînements sans routine ni redondance.

Mouvements Fonctionnels :

Les mouvements fonctionnels sont des mouvements que l'on retrouve dans la vie de tous les jours, la capacité de porter son enfant, soulever un objet du sol pour le mettre sur une étagère, s'accroupir, courir, sauter, se hisser, grimper à une corde et bien d'autre encore. Le but étant de vous préparer à la vie quotidienne ou encore à votre discipline sportive.

Entraînement à haute intensité

L'intensité est relative à chacun, mais reste une des meilleures méthodes d'amélioration de la condition physique de façon rapide.
Courir le plus vite possible, faire des répétitions d'un mouvement donné en moins de temps possible, soulever des objets les plus lourds possible. Chaque personne fournira l'intensité relative à son propre niveau.

Voici une description en 100 mots en anglais du CrossFit par Greg Glasman :