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Planning & cours

lundi

WOD / Hyrox

07:00 - 08:00

WOD

lundi 07:00 - 08:00
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

Open Gym

08:00 - 12:30

WOD

Lundi 08:00 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / hyrox

12:30 - 13:30

WOD

lundi 12:30 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

OPEN GYM

13:30 - 20:30

OPEN GYM

Lundi 13:30 - 20:30
Pratique libre ( sans coach ) avec tous le materiel disponible qui n'est pas utilisé par le W.O.D

WOD / hyrox

17:30 - 18:30

wod

lundi 17:30 - 18:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / hyrox

18:30 - 19:30

WOD

lundi 18:30 - 19:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

HALTERO

18:30 - 19:30

haltero

lundi 18:30 - 19:30
Skill Haltérophilie sur le Snatch / Clean & Jerk etc...

WOD / hyrox

19:30 - 20:30

GYM

lundi 19:30 - 20:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon
mardi

WOD / Cardio

07:00 - 08:00

wod

mardi 07:00 - 08:00
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

Open Gym

07:00 - 9:00

WOD

Mardi 08:00 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / Cardio

09:00 - 10:00

wod

mardi 09:00 - 10:00
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

Open Gym

09:00 - 12:30

WOD

Mardi 08:00 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / Cardio

12:30 - 13:30

wod

mardi 12:30 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

OPEN GYM

13:30 - 20:30

OPEN GYM

Mardi 13:30 - 20:30
Pratique libre ( sans coach ) avec tous le materiel disponible qui n'est pas utilisé par le W.O.D

WOD / Cardio

16:30 - 17:30

wod

Mardi 16:30 - 17:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / Cardio

17:30 - 18:30

wod

Mardi 17:30 - 18:30
Cours typique de CrossFit composé d’un échauffement, d’une séance de force ou de conditionnement physique et qui se termine par un Metcon : circuit qui challenge tous les systèmes énergétiques du corps ainsi que les capacités cardio-respiratoires et cardio-vasculaires.

WOD / Cardio

18:30 - 19:30

wod

Mardi 18:30 - 19:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

Gym

18:30 - 19:30

Gym

Mardi 18:30 - 19:30
Skill Haltérophilie sur le Snatch / Clean & Jerk etc...

WOD / Cardio

19:30 - 20:30

wod

Mardi 19:30 - 20:30
WOD Workout of the day
mercredi

WOD / Hiit

07:00 - 08:00

wod

Mercredi 07:00 - 08:00
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

Open Gym

08:00 - 12:30

WOD

Mercredi 08:00 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / Hiit

12:30 - 13:30

wod

Mercredi 12:30 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

OPEN GYM

13:30 - 20:30

OPEN GYM

Mercredi 13:30 - 20:30
Pratique libre ( sans coach ) avec tous le materiel disponible qui n'est pas utilisé par le W.O.D

WOD / Hiit

17:30 - 18:30

wod

Mercredi 17:30 - 18:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / Hiit

18:30 - 19:30

wod

Mercredi 18:30 - 19:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

COMPETITEUR

18:30 - 20:00

wod

Mercredi 18:30 - 19:30
Skill Haltérophilie sur le Snatch / Clean & Jerk etc...

WOD / Hiit

19:30 - 20:30

wod

Mercredi 19:30 - 20:30
WOD Workout of the day

WOD / Hiit

20:30 - 21:30

wod

Mercredi 20:30 - 21:30
WOD Workout of the day
jeudi

WOD / Cardio

09:00 - 10:00

wod

Jeudi 09:00 - 10:00
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

Open Gym

09:00 - 12:30

WOD

Jeudi 08:00 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / Cardio

12:30 - 13:30

wod

Jeudi 12:30 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

OPEN GYM

13:30 - 20:30

OPEN GYM

Jeudi 13:30 - 20:30
Pratique libre ( sans coach ) avec tous le materiel disponible qui n'est pas utilisé par le W.O.D

WOD / Cardio

17:30 - 18:30

wod

Jeudi 17:30 - 18:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / Cardio

18:30 - 19:30

wod

Jeudi 18:30 - 19:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / Cardio

19:30 - 20:30

WOD

Jeudi 19:30 - 20:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon
vendredi

WOD / Hyrox

07:00 - 08:00

wod

Vendredi 07:00 - 08:00
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

Open Gym

08:00 - 12:30

WOD

Vendredi 08:00 - 13:30
Pratique libre avec tout le materiel à disposition en fonction des W.O.D

WOD / hyrox

12:30 - 13:30

wod

Vendredi 12:30 - 13:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

OPEN GYM

13:30 - 20:30

OPEN GYM

Vendredi 13:30 - 20:30
Pratique libre ( sans coach ) avec tous le materiel disponible qui n'est pas utilisé par le W.O.D

WOD / hyrox

16:30 - 17:30

wod

Vendredi 16:30 - 17:30
Cours typique de CrossFit composé d’un échauffement, d’une séance de force ou de conditionnement physique et qui se termine par un Metcon : circuit qui challenge tous les systèmes énergétiques du corps ainsi que les capacités cardio-respiratoires et cardio-vasculaires.

WOD / hyrox

17:30 - 18:30

wod

Vendredi 17:30 - 18:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon

WOD / hyrox

18:30 - 19:30

wod

Vendredi 18:30 - 19:30
Les W.O.D (Workout of the Day / Entrainement du jour ) Crossfit encadrés par un Coach avec un maximum de 10 participants par séance. Echauffement, mobilité, travail technique, et MetCon
samedi

Open Gym

9:00 - 10:00

Team WOD

samedi 10:00 - 11:00

Team WOD

10:00 - 11:00

Team WOD

samedi 10:00 - 11:00

Hyrox Team

11:00 - 12:00

Team WOD

samedi 11:20 - 12:30

Open Gym

12:00 - 13:00

Team WOD

samedi 12:00 - 13:00

Description

Les W.O.D (Workout of the Day) Crossfit sont encadrés par un Coach diplômé avec un maximum de 12 participants par séance. Les Open Gym sont en accès libre aux membres confirmés. Les cours spécifiques sont accessibles à tous.

Open Gym : Pratique libre, réservé aux membres maitrisant les mouvements du Crossfit.

Haltérophilie : Pratique technique et spécifique des mouvements du Snatch et du Clean & Jerk.

StrongFit : Travail sur les déséquilibres et renforcement musculaire sur les plans de travail différent du CrossFit.

Gym : Travail technique sur les mouvements au poids du corps, Pull Up (traction), Dips, HSPU, Muscle Up etc...

H.I.I.T : High Intensity Interval Training, Entrainement poids du corps ou charge légère sans barre d'haltérophilie

Compétiteurs: Séance d'1h30 réservé aux compétiteurs CrossFit, niveau RX ou Elite

Retrouver les terminologies CrossFit dans le lexique

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