Lundi
Amrap 9’
3-6-9-12 …
- OHS @50/35kg
- 30 DU
Mardi
“HolleyMan”
- 5 Wall Ball
- 3 HSPU
- 1 Power Clean @102/70kg
Mercredi
3 Rounds
- 20 CTB
- 20 Box Jump Over
- 5 Squat Snatch 50/35kg (elite UNBK)
Jeudi
EMOM 16’
- 14/12 Cal Bike Erg
- 15 Swing Russe
- 12/10 AB
- 12 Ring Row
Vendredi
3 rounds
- 20 DB Snatch
- 20 Burpees Over DB
- 20 TTB
- 2’ Rest
Samedi
For Time :
500m Run à 2
30 Deadlift à partager 110-80kg
500m Run à 2
30 Squat clean à partager 85-60kg
500m Run à 2
30 Jerk à partager 80-55kg
