Catégorie : Wod.
Une collection de 336 posts
Séance d'essai — Gratuite“l'extraordinaire n'est qu'a quelques mois, année, décennies de pratique”
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Semaine 50
Haltero : Hang Squat Snatch lundi 5 rounds For time * 10 Pull Up Strict * 10 Front Squat 70/50
# Wod
semaine 49
Haltero : Squat Clean Lundi For Load 12’ * Buy In : * 1 MU Bar / 2 CTB / 3 Pull up * Complex
# Wod
semaine 48
Haltero : Power Snatch Lundi For Time * 30 Mu Ring * 30 Clean & Jerk @60% 1RM * 3 rep Touch &
# Wod
Semaine 47
Haltero: Push Jerk T&Go Lundi For Time * 40 DL @100 / 70kg * 40 Wall Ball * 40 TTB * 40 HSPU
# Wod
Semaine 47
Lundi ”Diane” 21-15-9 * DL * HSPU Strict Mardi For Time 3 rounds * 800m Run * 20 TTB * 2
# Wod
Semaine 43
Haltero : Squat Snatch Lundi : Amrap 10’ * 10 Thrusters @ 45/30kg * B10 Toes To Bar Mardi E
# Wod
Semaine 41
Haltero : Power Snatch Lundi Front Squat 3 x 3 @ 85% Emom 6’ : Wall Ball * Max Reps unbk 40’’
# Wod
Semaine 40
Haltero : Clean & Jerk T&Go Lundi I go You Go Amrap 12’ * 6 Db Snatch * 8 Box Jump Over * 10
# Wod
Semaine 39
Semaine 39 (26 Sept) Haltero : Press & Push Press Lundi : For time 15 - 10 - 5 * DL 100 - 120
# Wod
Semaine 38
Haltero : Deadlift Lundi Fran Mardi 4 Rounds For Time 400m Run 40m SB Carry 20m HSW Mercr
# Wod
Semaine 37
Haltero : Clean Lundi 0-11’: 2km Run For Time 11-13’: Rest 13-19’: (TC 6’) 30-20-10 Toes To Ba
# Wod
Semaine 36
Haltero : Jerk Lundi 3 Rounds * 40 Push Up * 30 DB Snatch * 20 Box Jump Mardi For Time * 50
# Wod
Semaine 35
Haltero : Snatch Lundi EMOM 20’ * 14/12 Cal Row * 8 Hang Snatch 40/30 * 14/12 Cal AB * 12 KB S
# Wod
Semaine 30
Lundi For Load * 1 Power Snatch * 1 hang Power Snatch * 1 hang Squat Snatch * 1 OHS Mardi For
# Wod
Semaine 29
Haltero: Power Clean Lundi CrossFit total * 1 RM Back Squat * 1 RM Strict Press * 1 RM Deadlift
# Wod
Semaine 28
Haltero : Snatch Lundi 2 x 6’ AMRAP/ 3’ R 10 Toes to Bar 12 Thrusters @45/30kg 14/12 Calories Bike
# Wod
Semaine 24
Haltero : Snatch Lundi Front Squat 5 x 3 AMRAP 6’ 5 HSPUs 10 Wall Ball Mardi 5 rounds For Time
# Wod
Semaine 23
Lundi Amrap 9’ 3-6-9-12 … * OHS @50/35kg * 30 DU Mardi “HolleyMan” * 5 Wall Ball * 3 HSPU *
# Wod
Semaine 22
Haltero : Jerk Lundi EMOM 20’ * 14/12 cal Bike Erg * 6 Power Clean 70/50 * 14/12 cal Rameur *
# Wod
Semaine 20
Haltero : Squat Snatch Lundi Amrap 12’ * 1 Clean @90/65 kg * 3 TTB * 2 clean * 6 TTB * ... M
# Wod
Semaine 19
haltero : Jerk Lundi 10 Rounds for Time * 10 burpees over Bar * 5 Front Squat 84/60 * Time Cap
# Wod
Semaine 18
Haltero : Snatch Lundi For time * 40 DUs * 30 WB * 20 TTB * 400m Run * 20 TTB * 30 WB * 40
# Wod
Semaine 17
Haltero : Clean & Jerk Lundi Affiliate Battle A + B 0 - 6' AMRAP FOR REPS. * 36 BOX JUMP OVER
# Wod
Semaine 16
Mardi For Time * 30 cal BE / Row * 60 Toes to Bar * 120 WBs * 30 cals row / BE Mercredi 5 Roun
# Wod
Semaine 15
Haltéro : Power Clean Lundi AMRAP 14' * 50 Calorie row * 40 Toes to bar * 30 Wall Balls * 20 Po
# Wod
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