CrossFit Villeurbanne - Rslnt Training
Semaine 16
Apr 18, 2022

Semaine 16

Mardi

For Time

  • 30 cal BE / Row
  • 60 Toes to Bar
  • 120 WBs
  • 30 cals row / BE

Mercredi

5 Rounds For Time

  • 1 Deadlift @85%
  • 2 strict MU
  • 400m Run

StrongFit :

  • Farmer Carry 200m
  • Pec Hold 200m

TYQ 3 Rounds :

  • SB Thruster
  • 5 5 5 Push Up

TYQ : Sled Pull

Jeudi

Amrap 14’

  • 24 Push Up
  • 24 Gobelet Lunges
  • 24 KB Swing

Vendredi

Front Squat

4 x 8 @65 - 70%

3 Rounds For Time DB DT

  • 12 DL
  • 9 Hang Clean
  • 6 Stoh

Samedi

AMRAP 15’

16 PUs Synchro

12 Shuttle Run (6 Shuttle Run Partner A puis 6 Shuttle Run Partner B)

8 Wall Walk

Version solo : 15 PUs - 10 Shuttle Run - 5 Wall Walk

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