Semaine 50

Dec 11, 2022  • 

Haltero : Hang Squat Snatch

lundi

5 rounds For time

  • 10 Pull Up Strict
  • 10 Front Squat 70/50 kg
  • 10 Dips Strict

Mardi

4 Rounds For Time

  • 400m Row / 800 Bike Erg
  • 20 DB Snatch
  • 20 TTB

Mercredi

WOD

  • Every 30” x 20 (10 Rounds)
  • 3 clean & Jerk @60% 1rm
  • 3-5 Mu Ring

HIIT

4 Rounds: 40’’ ON/ 20’’ OFF

  • Wall Ball
  • Sit-ups
  • Box Jump Over
  • Burpees
  • 1’ Rest

Compétiteurs

  • 3k Row en Team
  • 10 rounds for time
  • 3 Mu Strict
  • 5 HSPU Strict
  • 7 Clean & Jerk @60% 1 rm

Jeudi

Amrap 14’

  • 24 Push Up
  • 24 Air Squat
  • 24 KB swings

vendredi

4 Sets:

Intervals 2:30 On  / 1:00 Off

  • 75 Double-unders
  • 10 Burpee Box Jump Over
  • Max Reps DBs Thrusters dans le temps restant

Lance toi !

Rejoins la team Rslnt n'attend plus
prend ta santé en main.

A toi de jouer.

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