Haltero : Squat Clean
Lundi
For Load 12’
- Buy In :
- 1 MU Bar / 2 CTB / 3 Pull up
- Complex
- 1 Power Snatch
- 2 Hang Power Snatch
- Chq Round ajouter Une rep de gym ! Depart Barre à vide + 10/5 kg Max
Mardi
For Time
- 50 Cal Row
- 50 Thruster 20/15kg
- 50 Burpees
Mercredi
WOD
Amrap 8’
- 10 TTB
- 30 DU
HIIT
5 rounds for time
- 15 Ring Row
- 20 Jumping Lunges
- 30 DU
- 20 Air Squat
- 15 Push Up
- 2 ‘ Rest
Compétiteur
Badger +
- 30 Squat Clean 40/30kg
- 30 Pull Up
- 500m Row
- 30 Squat Clean 50/38kg
- 30 CTB
- 1000m Bike Erg
- 30 Squat Clean 60/40kg
- 30 Mu Bar
- 300 DU
Jeudi
Amrap 14’
- 20 DB Hang Clean & Jerk
- 20 Goblet Lunges
- 20 DB Strict Press (1 DB)
Vendredi
For Time
- 30 Ring Mu
- 30 Clean & Jerk @60% 1RM
- 3 Reps Touch & go
A repartir comme vous le voulez.
Samedi
Team WOD
For Time - format 30’’ ON / 30’’ OFF
- 200 Air Squat
- 1500m Row
- 100 Push-Ups
- 3000m BE
