semaine 49

Dec 4, 2022  • 

semaine 49

Haltero : Squat Clean

Lundi

For Load 12’

  • Buy In :
  • 1 MU Bar / 2 CTB / 3 Pull up
  • Complex
  • 1 Power Snatch
  • 2 Hang Power Snatch
  • Chq Round ajouter Une rep de gym ! Depart Barre à vide + 10/5 kg Max

Mardi

For Time

  • 50 Cal Row
  • 50 Thruster 20/15kg
  • 50 Burpees

Mercredi

WOD

Amrap 8’

  • 10 TTB
  • 30 DU

HIIT

5 rounds for time

  • 15 Ring Row
  • 20 Jumping Lunges
  • 30 DU
  • 20 Air Squat
  • 15 Push Up
  • 2 ‘ Rest

Compétiteur

Badger +

  • 30 Squat Clean 40/30kg
  • 30 Pull Up
  • 500m Row
  • 30 Squat Clean 50/38kg
  • 30 CTB
  • 1000m Bike Erg
  • 30 Squat Clean 60/40kg
  • 30 Mu Bar
  • 300 DU

Jeudi

Amrap 14’

  • 20 DB Hang Clean & Jerk
  • 20 Goblet Lunges
  • 20 DB Strict Press (1 DB)

Vendredi

For Time

  • 30 Ring Mu
  • 30 Clean & Jerk @60% 1RM
  • 3 Reps Touch & go

A repartir comme vous le voulez.

Samedi

Team WOD

For Time - format 30’’ ON / 30’’ OFF

  • 200 Air Squat
  • 1500m Row
  • 100 Push-Ups
  • 3000m BE

Lance toi !

Rejoins la team Rslnt n'attend plus
prend ta santé en main.

A toi de jouer.

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