Haltero : Snatch
Lundi
For time
- 40 DUs
- 30 WB
- 20 TTB
- 400m Run
- 20 TTB
- 30 WB
- 40 DUs
Mardi
Emom 20’
- 1 Power Snatch @68%
- 1kg toute les 2’
Mercredi
For Time
- 30 Squat Clean @45/30kg
- 30 Pull Up
- 1000m Bike Erg
- 30 Push Press
- 30 Ring Dips
- 500m Row
StrongFit
- SandBag Carry 400m
- Pec Hold 200m
- 3 rm Sumo Deadlift
2 rounds TYQ
- Sled Sprint
- Sled Drag
Jeudi
Amrap 13
- 20 DB Box Step Up
- 20 Sit Up
- 20 DB Hang Clean & Jerk
Vendredi
Deadlift
- 5 x 3 @78%
Amrap 6’
- 10 Deadlift @50%
- 10 Bobar
Samedi
Team WOD 6 partners
For Time :
2 partners (A et B) synchro
- 21 Thrusters 43-29kg
- 21 Pull-Ups
- 21 HSPUs Kipping
Puis Synchro à 6 : 12 Burpees over Line
2 partners (C et D) synchro
- 15 Thrusters 52-36kg
- 15 CtB
- 15 HSPUs Kipping Déficit
Puis Synchro à 6 : 12 Burpees over Line
2 partners (E et F) synchro
- 9 Thrusters 61-43kg
- 9 Bar MU
- 9 HSPUs Strict
Puis Synchro à 6 : 12 Burpees over Line
