Haltero : Power Snatch Lundi For Time * 30 Mu Ring * 30 Clean & Jerk @60% 1RM * 3 rep Touch & Go Mardi Emom 25’ * 14/12 Cal Row * 10 Burpees over row * 14/12 Cal BE * 10 Power Snatch @35/20 kg * 1’ rest Mercredi “OPEN 14.3” AMRAP 8’: 10 deadlifts @61/
Haltero: Push Jerk T&Go Lundi For Time * 40 DL @100 / 70kg * 40 Wall Ball * 40 TTB * 40 HSPU Mardi 3 rounds For Time * 9 Mu Ring * 9 Clean & Jerk @60% ( 3 rep T&G) Mercredi W.O.D 3 Rounds For Time * 30 DB Squat * 20 Burpees Over DB
Black Friday à Villeurbanne 💥Attention jusqu'au 30 NOVEMBRE 2022, bénéficiez de 50% de réduction sur vos DEUX premiers mois d'abonnement !! Il vous suffit de vous abonner en cliquant sur les liens ci-dessous ! 1séance par semaine avec les deux premiers mois à -50% 2 séances par semaine avec les deux premiers
Voici les photos du premier wod de compétition des Rumble in The Jungle édition 2022 avec la Team CFV !
Lundi ”Diane” 21-15-9 * DL * HSPU Strict Mardi For Time 3 rounds * 800m Run * 20 TTB * 20 H. Power Clean @45 30kg Mercredi WOD Amrap 14’ * 10 Pull Up * 10 Front Squat 45 / 30kg * 40 DU H.I.I.T EMOM 24’ → 40” max reps * Kb Swing * Burpees * Goblet Squat * Push
Soirée Halloween 🧟♀️ Lundi 31 Octobre avec W.O.D spécial à partir de 18h30 et une soirée au @tank.lyon à partir de 21h00 ! Venez nombreux et déguisé !!
Haltero : Squat Snatch Lundi : Amrap 10’ * 10 Thrusters @ 45/30kg * B10 Toes To Bar Mardi Emom 10 * DL Max UNBK 102/70 * HSPU Strict UNBK Mercredi Amrap 18 * 5 pull Up Strict * 10 Burpees * 15 Gobelet Squat 24 / 16 HIIT : 45’’ on 15’’ OFF 5 rounds * Air Squat * Sit Up
Explication du système nerveux Sympathique et parasympathique dans l'entrainement.
C’est sûrement un des sujets les plus controversés et il n’existe pas une réponse unique. Néanmoins, après avoir testé de nombreuses choses et suivis plus de 150 personnes différentes sur leur nutrition, j’ai trouvé que les travaux du Dr Mike Israetel (Renaissance Periodization) combinés à ceux de
Le sommeil est d’une importance capitale. Tout le monde le sait. Et pourtant combien d’entre vous pourraient l’améliorer ? C’est pendant le sommeil que votre corps se répare et qu’il libère de l’hormone de croissance. En bref, meilleur est votre sommeil (qualité ET quantité), meilleure
Voilà une notion très importante, que ce soit pour améliorer votre santé ou votre performance. C’est pourquoi nous utilisons la méthode Oxygen Advantage® de Patrick McKeow qui a largement fait ses preuves. Avant de rentrer dans les méthodes pratiques, quelques notions de bases. Premièrement, il faut comprendre la différence
Chez RSLNT, nous utilisons la neurologie fonctionnelle pour améliorer vos performances et votre santé. C'est un sujet très complexe sur lequel nous prévoyons plusieurs articles, mais voici une brève introduction à ce concept. La neurologie fonctionnelle s'intéresse à la fonction du système nerveux et tout particulièrement au cerveau. Et le
La récupération, c’est l’entraînement invisible. "Train Hard, Recover Harder" Par conséquent, des stratégies de récupération doivent être planifiées intelligemment dans un programme d’entraînement. Avant de voir plus en détails ces stratégies il faut comprendre l’importance de la récupération. L’entraînement en général a pour but d’
Haltero : Power Snatch Lundi Front Squat 3 x 3 @ 85% Emom 6’ : Wall Ball * Max Reps unbk 40’’ Mardi 4 Rounds For Time * 400m Run * 30 DB hang Clean & Jerk * 20 CTB Mercredi For time * 50 DL 102/70 * 50 HSPU Strict * A répartir comme vous voulez Jeudi Amrap 14’
Haltero : Clean & Jerk T&Go Lundi I go You Go Amrap 12’ * 6 Db Snatch * 8 Box Jump Over * 10 Wall Ball Mardi For Time * 50 Deadlift 102 / 70 * 50 HSPU Strict Mercredi For Time 3 - 6 - 9 - 12 - 15 * Snatch 50 / 35 kg * Bar Facing
Semaine 39 (26 Sept) Haltero : Press & Push Press Lundi : For time 15 - 10 - 5 * DL 100 - 120 - 140 / 70 - 85 - 100 * HSPU Strict - +10kg def / round Mardi : Amrap 15’ * 400 m Run * 10 Front Squat 60 / 40 Mercredi : 4 Rounds for time * 20
Haltero : Deadlift Lundi Fran Mardi 4 Rounds For Time 400m Run 40m SB Carry 20m HSW Mercredi Diane Jeudi For Time 50 Wall Ball 50 Box Jump 50 DB Snatch Vendredi For Load 15’ Buy-in: 6 Burpees + 20 DUs 1 Clean Départ @40/30kg +10kg/ Rounds Maximum Samedi Team WOD
Haltero : Clean Lundi 0-11’: 2km Run For Time 11-13’: Rest 13-19’: (TC 6’) 30-20-10 Toes To Bar DB Overhead Squat Mardi For Time 15 Muscle-ups 40 Wall Balls 10m HSW 12 Muscle-ups 30 Wall Balls 10m HSW 9 Muscle-ups 20 Wall Balls 10m HSW Mercredi For Time 30 HSPUs 20
Haltero : Jerk Lundi 3 Rounds * 40 Push Up * 30 DB Snatch * 20 Box Jump Mardi For Time * 50 DU * 4-3-2-1 Clean * 95 - 100 - 105 - 110 * 60 - 65 - 70 - 75 Mercredi For Time * 1600m Run * 2 Rounds * 40 TTB * 30 FS 50/35 Jeudi Amrap
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