Max Rep
Max Rep HSPU UNBK (Strict)
- Le Nombre de Max rep - 3 reps UNBK puis - 3 reps etc...
- Rest 2' entre chaque series
Exemple : Max rep = 23 => 2' Rest => puis 20 reps à faire UNBK => puis 17 ...
Max Reps Lunges UNBK
- Sur place
- Depart jambe faible
- rythme rapide
- -5 reps de chaque côté
- 2' Rest
Exemple : Jambre Droite = 50 reps tout de suite j'enchaîne avec jambe gauche 50 reps puis 2' recup et ensuite 45 reps Droite / Gauche 2' rest puis 40 etc..
Warm Up
- shoulder ( voir vidéo)
6 rounds x 5 reps
- Push Up
- Air Squat
Mobility
- Cou
- Poignet
- Squat Clinic
