For Quality
- 100 Biceps Curl
- 100 Banded row / 5 x 20" Iso Row (voir video)
- 50 Hindu Push Up (voir vidéo)
Skill / Rest day option
- SuryaNamaskar x 12 (voir video)
Pratiquer tranquillement et prendre le temps d'apprendre les mouvements ;)
Warm Up
3 rounds 12 reps
- Down Up
- Hollow Rock
- Ext Lombaire
- Air Squat
Mobilité
- Shoulder
- Flow
