3 x Tabata
1er Round
- Elevation Frontale 20"
- Triceps Extention 10"
2ème Round
- Hollow Rock 20"
- Planche 10"
3ème Round
- Lunges Sur place 20"
- Lunge Isométrique 10"
(Tabata = 8 Rounds de 20" d'effort et 10" De Rest )
Warm Up
2 Round
- Air Squat x 10
- Plank Walk Up x 16
- Bottle Strict Press x 20
Mobility
- Squat Clinic
- Shoulder ( voir vidéo sur insta ou facebook de lundi)
