CrossFit Villeurbanne - Rslnt Training
Semaine 5
Jan 30, 2022

Semaine 5

Haltero : Clean & Jerk

Lundi

4 Rounds For Reps

  • 12 Front Squat @60%
  • Max Rep Push Up
  • TC : 16’

Finisher : 100 Banded Biceps Curl  + 100 Band Pull Apart

Mardi

4 x 4’ AMRAP / 90” rest

1- 40 / 35 Cal Row

2 - Bike Erg

3 - Assault Bike

4 -200 Du

Max Temps L-sit Cumulé dans le temps restant

Mercredi

For Time

  • “X” Pull Up Strict
  • 10 - 8 - 6 - 4 - 2 Snatch
  • 40 / 30
  • 50 / 35
  • 60 / 43
  • 70 / 50
  • 80 / 55

Elite = 15

Rx = 10

Int = 6

Jeudi

Amrap 10’

  • 12 Deadlift 80/60
  • 20 BOBAR

Tabata Plate lever

Vendredi

Back Squat 5 x 1 Gamme Montante

“Karen” For time

  • 150 Wall Ball

Samedi

Team WOD- AMRAP 14’

10 Bar Muscle-up 20 KB Snatch Synchro 30 Toes To Bar 40 Russian KB Swings Synchro

MU et/ou TTB

DB ou KB

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