CrossFit Villeurbanne - Rslnt Training
Week 4
Jan 24, 2022

Week 4

Haltero : Squat Snatch

Lundi

Front Squat 5 x 3 Tempo + 1-3 kg

Elisabeth

21 - 15 - 9

  • Power Clean @ 61 / 43kg
  • Ring Dips

Mardi

Deadlift 4 x 5 @80%

Amrap 12’

  • 10 single DB Thruster @22.5 / 15kg
  • 12 DB Snatch
  • 40 DU

Mercredi

For Time

Buy in : 1500m Run

Puis 5 rounds :

  • 3 squat Snatch @60 / 43kg
  • 6 Wall Walk
  • 9 Bar MU

Jeudi

Amrap 15’

  • 10 BBJO
  • 12 KB Swing
  • 14 KB Clean & Jerk

Vendredi

Back Squat 3 x 3 Gamme Montante

For Time

  • 50 Wall Ball
  • 50 Pull Up
  • 50 HSPU
  • 50 TTB

Samedi

Time Cap 25’ ?

3 Rounds

20 Deadlift 80-60

15 Burpees Over Bar Synchro

10 Power Clean 80-60

1 RM Power Clean in Remaining Time

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